「多做運動，身體好」幾乎是每個人的常識，但這條常識有沒有上限？一項發表於《European Journal of Preventive Cardiology》的大規模研究，對這問題提出了新的看法。

研究方法與規模

研究由英國萊斯特大學進行，整合了37項研究、共1,298,291名參與者，探討不同身體活動量與心房顫動（Atrial Fibrillation，簡稱房顫）之間的關聯。

研究分為幾個部分。第一，在面向一般族群的22項研究中，有身體活動者出現心房顫動的比例，較低活動量組低22%；第二，另有15項比較運動員與非運動員的研究，顯示運動員出現心房顫動的勝算約為非運動員的2.74倍。

呈U形曲線

研究團隊進一步利用26項研究、約102.3萬人的資料，分析活動量與心房顫動的定量關係，發現風險隨運動量增加先下降，到了非常高的活動量又可能回升，整體圖形呈英文字母U的形狀。

每週26至78 MET小時

MET小時（Metabolic Equivalent of Task hours）是將活動強度與時間合併計算的單位。換言之，即使運動時數相同，一旦強度不同，累積的MET小時也會不同。

模型估計，每週約26 MET小時的身體活動，與心房顫動風險下降幅度最大有關；超過78 MET小時，則與風險上升有關。研究將78 MET小時描述為約相當於每週6至7小時的耐力訓練，但研究同時強調，此換算不能套用到所有類型活動。

關聯，不等於因果

研究團隊明確指出，此項分析只呈現身體活動與心房顫動之間的關聯，不能據此認定高運動量會直接「造成」心房顫動，亦不能把78 MET小時視為一個適用于所有人的危險紅線。

對普通市民而言，這項研究提醒我們：維持適度、持續的運動，對心臟健康有正面作用；但「愈多愈好」並非無條件成立，尤其對從事極高強度耐力訓練的人而言，更應留意身體訊號，定期接受心臟檢查。

—— 連線日報主編 志遠